Ile jeść, żeby schudnąć? Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne.

W ostatnim poście pisałam, że odchudzanie jest tak naprawdę prostą matematyką, co nie znaczy, że jest łatwe. Aby zredukować masę ciała - bilans energetyczny naszego organizmu powinien być ujemny, czyli więcej kalorii powinniśmy spalać niż dostarczać z pożywieniem. Co to oznacza i jak ten bilans obliczyć? 

Wegańskie bolognese

Miał być post o odchudzaniu, ale pomyślałam, że przyda się mały przerywnik. ;) Zapraszam zatem na prosty, a przy tym pyszny przepis z wykorzystaniem zielonej soczewicy.

Odchudzanie czyli jak podejść do tematu :)

W pierwszym poście trochę zażartowałam, że Nowy Rok to dobry czas na kolejną próbę odchudzania. Prawda jest jednak taka, że na odchudzanie zawsze jest dobry moment i niekoniecznie musimy z tym czekać na Nowy Rok. Jest tylko jeden warunek - odchudzać trzeba się z głową i od głowy odchudzanie zacząć! Zapraszam na garść kilku własnych spostrzeżeń w temacie :)

Tosty z awokado i serem cheddar na dobry początek dnia :)

Dzisiaj jest dobry czas, aby pomyśleć o jutrzejszym śniadaniu ;)

Moja propozycja dla Was to tosty z awokado i serem cheddar. Tosty są bajecznie proste w przygotowaniu i nie zabierają dużo czasu. Połowę porcji można również spokojnie zjeść jako podwieczorek.

Nie musisz być perfecyjna, liczy się twój wysiłek! - Jillian Michaels :)

Ostatnio zdałam sobie sprawę, że niedawna "rewolucja fitnessowa" spowodowała, że kobiety coraz bardziej zainteresowane są ćwiczeniami. Jednakże w Polsce nie słychać szerzej o innych trenerach poza Ewą Chodakowską i może jeszcze Anną Lewandowską... dlatego dziś chciałabym Wam przybliżyć sylwetkę jednej z moich ulubionych trenerek :) Tamtatadam! oto ona - Jillian Michaels!

źródło: jillianmichaels.com

Zupa pietruszkowa - pychota! :)

Dzisiaj chciałabym Wam proponować zupę z korzenia pietruszki. Gwarantuję Wam, że jeśli raz ją zrobicie - na stale zagości w Waszym domowym menu :)

Dlaczego warto jeść tę pyszną zupę? Oprócz niepowtarzalnego smaku, zupa ta jest nieoceniona dla naszego zdrowia. A to za sprawą korzenia pietruszki, który jest bogaty nie tylko w takie minerały jak wapń i fosfor, ale także w witaminy z grupy B,  prowitaminę A, witaminę C i kwas foliowy. Pietruszka ma działanie rozkurczające, co pomaga łagodzić bóle menstruacyjne. Działa także moczopędnie, dzięki czemu przyspiesza usuwania toksyn z organizmu oraz pomaga usuwać nadmiar wody likwidując obrzęki. Jedzenie pietruszki wspomoże nas również w walce z bólami reumatycznymi i zapaleniem pęcherza moczowego oraz wpłynie pozytywnie na pracę nerek. Jedzmy zatem pietruszkę! :)

Nowy trening Ewy Chodakowskiej - Secret

Przed świętami Bożego Narodzenia w sprzedaży pojawił się nowy trening Ewy Chodakowskiej oparty na ćwiczeniach pilatesu. 

Z Ewą Chodakowską "znam się" praktycznie od początku jej kariery w Polsce, kiedy to zupełnie przypadkiem kupiłam jej pierwszy trening dołączony do gazety "Shape" tzw. Skalpel.

Nie popadając w nostalgię - dzisiaj kilka słów na temat nowego treningu znanego pod nazwą "Secret". 

Trochę motywacji na początek roku

Nowy Rok...kolejny rozdział w naszym życiu zamknięty (kolejna próba odchudzania ;)), ale także kolejne drzwi stają przed nami otworem (czyżby nowa dieta? ;)). 
Ale tak na poważnie - myślę, że początek roku to dla każdego z nas moment refleksji nad tym, co się właśnie skończyło, moment zastanowienia nad tym jak chcielibyśmy żeby ten kolejny rok wyglądał i co nam przyniósł. Większość z nas wyznacza sobie cele, które chciałaby osiągnąć, nowe postanowienia i oczekiwania. Nowy Rok to także nowa nadzieja na to, że jutro może być lepsze, że możemy stać się lepsi, a nasze marzenia są w zasięgu naszej ręki.

Przy tego typu refleksjach, przyznam, że lubię sięgnąć po coś inspirującego, coś co pozytywnie mnie "doładuje" i pozwoli dostrzec rzeczy, których w codziennej rutynie nie dostrzegam, albo nie mam czasu dostrzec.

W związku z tym chciałabym Wam zaproponować lekturę trzech książek, które idealnie wpisują się w ten noworoczny klimat. Wszystkie trzy książki wyszły spod pióra jednej pisarki - Reginy Brett.